Tambakhu Kaise Chhoden | तम्बाखू कैसे छोड़ें | How to Quit Tobacco

तम्बाखू छोड़ने के उपाय :

अगर एक बार किसी व्यक्ति को तम्बाखू की लत लग जाती है तो उस व्यक्ति के लिए इसे छोड़ पाना बहुत मुश्किल हो जाता है और यदि व्यक्ति इसको छोड़ने का प्रयास भी करता है तो उसे सिरदर्द, अनिद्रा, तनाव, बैचनी, हाथ पैर कांपना, भूख न लगना और खून की उल्टी जैसी समस्याओं का सामना करना पड सकता है. तम्बाखू छोड़ने के इन प्रयासों को अंग्रेजी में विड्रावल लक्षण ( Withdrawal Symptoms ) कहा जाता है.

तम्बाखू को छोड़ने के लिए व्यक्ति अपने आप को एक चक्रव्यूह में फंसा हुआ पाता है क्योकि आप तम्बाखू छोड़ना चाहते हो और तम्बाखू आपको नशा छोड़ने नही देता और जब भी आप इसे छोड़ने की कोशिश करते हो आपको और भी अधिक तम्बाखू खाने की तलब लगने लग जाती है.  

·         दृढ़ निश्चय : तम्बाखू छोड़ने के लिए सबसे  पहले जरूरी है इसे छोड़ने का निर्णय करना. किन्तु ये आसान नही है क्योंकि तम्बाखू आपको ये निर्णय ही नही लेने देता और आप इस निर्णय को कल पर टाल देते हो और वो कल कभी नही आता. तो अगर आप तम्बाखू छोड़ना चाहते हो तो सबसे पहले मजबूत निर्णय कर लें कि आपको तम्बाखू छोड़ना ही है. आप इस निर्णय को कल पर टालने की जगह आज और अभी से इसका पालन करना शुरू कर दें. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...

Tambakhu Kaise Chhoden 

·         खुद को व्यस्त रखें : अगर आप खुद को सारा दिन व्यस्त रखते हो तो आपका ध्यान तम्बाखू की तरफ जाता ही नही और आप आसानी से तम्बाखू को छोड़ सकते हो. आप चाहो तो इसके लिए एक दिनचर्या को भी बना सकते हो, जिसमे आप प्रातः थोडा योगा और प्राणायाम, अच्छा आहार और समय पर आराम जैसी कुछ बातो को जरुर शामिल करें.

·         परिजनों और मित्रो की सहायता लें : जब आप तम्बाखू को छोड़ने का निश्चय कर लें तो आप इसके बारे में अपने परिजनों और मित्रो को भी बता दें, साथ ही उन्हें आपने लक्ष्य प्राप्ति में सहायता करने के लिए भी कहें. आप चाहे तो अपने मित्रो से तम्बाखू को छोड़ने के लिए शर्त भी लगा सकते हो. आप अपनी संगत का भी ध्यान रखें अर्थात आप ऐसे लोगो के साथ उठाना बैठना बंद कर दें जो तम्बाखू या किसी अन्य नशे का सेवन करते है.

·         तम्बाखू से दूर रहें : आप अपने पास बीडी, सिगरेट और तम्बाखू जैसे किसी भी नशीले पदार्थ को भी रखना छोड़ दें. अगर ये आपके पास रहेगा तो आप इसकी तरफ आकर्षित होते रहोगे, इस तरह आप अपने लक्ष्य से भटक कर इसका दोबारा सेवन शुरू कर दोगे. तो आप तम्बाखू से दूर ही रहें. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...

तम्बाखू कैसे छोड़ें 

·         अदरक : नशे की आदत को छोड़ने के लिए अदरक को आप एक घरेलु उपाय के रूप में अपनाएं और इसके कुछ टुकड़ों को काटकर निम्बू के रस में भिगोकर रख दें, साथ ही आप इसमें थोडा सा काला नमक और थोड़ी सी अजवायन भी जरुर डाल दें. इसके सुख जाने के बाद आप इन्हें एक डिबियां में अपने साथ रखें और जब भी आपको नशा करने की तलब उठे तो आप इसमें से 1 – 2 टुकड़े लें. इससे आपका तम्बाखू से मन हट जाता है, साथ ही आपको अजीर्ण, अरुचि और कब्ज जैसी समस्याओं से भी मुक्ति मिलती है.

·         इलायची व आंवला : अदरक के अलावा आप अपने साथ थोड़ी सी सौंफ, इलायची, हरड और सुखें आंवलें भी रख सकते है और इन्हें नशे की ललक होने पर अपने दाँतों के नीचे दबा लें. जल्द ही आपको नशे की आदत से छुटकारा मिल जायेगा और आपको खट्टी डकार, पेट फूलना और भूख न लगना जैसी समस्यों से भी निजात मिलेगी.

How to Quit Tobacco

·         हरड : नशे की आदत पड़ने पर व्यक्ति का पाचन तंत्र खराब हो जाता है और उसको भूख नही लगती. किन्त आप हरड की या अनारदाने की गोली का इस्तेमाल करें तो आपको भूख भी लगेगी और आपका पाचन तंत्र भी ठीक हो जाएगा. हरद आपकी नशे की तलब को भी शांत रखता है.

·         शहद और पानी : पानी, निम्बू के रस और शहद का मिश्रण तम्बाखू खाने वाले व्यक्ति के शरीर से सभी तरह के विषैले तत्वों को बाहर कर देता है. तो आप भी थोडा गुनगुना पानी कर लें और उसमे थोड़ी मात्रा में निम्बू का रस मिलाकर, शहद के साथ इसका सेवन करें. आप इस उपाय को कम से कम 1 महिना जरुर अपनायें. आपको आश्चर्यजनक रूप से लाभ प्राप्त होगा.

इनके अलावा भी आप कुछ आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का इस्तेमाल तम्बाखू को छोड़ने के लिए कर सकते हो जैसेकि असंगध, ब्राही, शंखपुष्पी, जटामांसी, त्रिफला, मुलहठी, द्राक्षासव, अश्वगंधा अवलेह और अग्नितुण्डी आदि.

तम्बाखू छोड़ने से जुडी अन्य किसी भी सहायता या उपायों को जानने के लिए आप तुरंत नीचे कमेंट करके जानकारी हासिल कर सकते है. 

तम्बाखू छोड़ने के आयुर्वेदिक तरीके

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